اگر معده در زنان باردار دردناک و دردناک باشد چه باید کرد

اگر معده در زنان باردار دردناک و دردناک باشد چه باید کرد

زنان باردار غالباً در دوران بارداری با نفخ و درد معده روبرو می شوند که این امر در اثر عوامل مختلفی مانند تغییر هورمون ، بزرگ شدن رحم و فشرده سازی معده و روده و رژیم غذایی نادرست ایجاد می شود. به منظور کمک به مادران انتظار در رفع این ناراحتی ، ما 10 روز گذشته مباحث محبوب و محتوای داغ را در کل شبکه گردآوری کرده ایم و با پیشنهادات حرفه ای همراه است تا راه حل هایی برای همه ارائه دهد.

1. علل شایع نفخ معده و درد در زنان باردار

2. راه های مؤثر برای تسکین نفخ و درد معده

1عادت های رژیم غذایی را تنظیم کنید

وعده های غذایی کم و بیشتر بخورید: روزانه 5-6 وعده غذایی کوچک بخورید ، در یک زمان از خوردن بیش از حد خودداری کنید.

از تولید مواد غذایی خودداری کنید: مانند لوبیا ، پیاز ، نوشیدنی های گازدار و غیره.

به آرامی جوید: برای کاهش بلع هوا ، هنگام غذا خوردن آهسته کاهش می یابد.

2ورزش مناسب

پیاده روی: هر روز 15-20 دقیقه بعد از وعده های غذایی پیاده روی کنید تا تحرک دستگاه گوارش را ارتقا دهید.

یوگا زنان باردار: حرکات یوگا ملایم را برای کمک به تسکین نفخ انتخاب کنید.

3ماساژ و کمپرس داغ

ماساژ ملایم: هر بار 5-10 دقیقه شکم را در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید.

کمپرس داغ: برای رفع ناراحتی ، یک حوله گرم را روی معده بمالید.

4روحیه خود را پایدار نگه دارید

آرامش: برای کاهش اضطراب به موسیقی گوش دهید ، با خانواده خود بخوانید یا گپ بزنید.

خواب کافی: هر روز 7-8 ساعت خواب را تضمین کنید و از دیر ماندن خودداری کنید.

3. اقدامات احتیاطی برای نفخ معده و درد در زنان باردار

4. موضوعات محبوب و تجربیات شهروندان را به اشتراک بگذارید

به تازگی ، بسیاری از مادران انتظار نکاتی در مورد سکوهای اجتماعی برای تسکین نفخ و درد معده به اشتراک گذاشته اند:

جدیدشهروند: هر روز یک فنجان آب عسل گرم بنوشید و بسیار خوب کار می کند.

جدیدشهروند B: نیم ساعت بعد از وعده های غذایی بایستید و از خوابیدن سریع خودداری کنید.

جدیدشهروند C: نوشیدن چای زنجبیل را امتحان کنید ، اما به مبلغ مناسب توجه کنید.

5. خلاصه

نفخ معده و درد در زنان باردار یک مشکل شایع است ، اما با تنظیم رژیم ، ورزش مناسب و حفظ نگرش خوب می تواند به طور موثری تسکین یابد. اگر علائم همچنان ادامه داشته باشد یا بدتر شود ، توصیه می شود به موقع با پزشک مشورت کنید. امیدوارم هر مادر انتظار بتواند از بارداری خود راحت عبور کند!