اگر بدن شما رطوبت و گرما دارد چه باید کرد؟

اگر بدنم رطوبت و گرما داشت چه کار کنم؟ تجزیه و تحلیل و راه حل هات اسپات شبکه 10 روزه

اخیراً بحث در مورد "رطوبت و تشکیل گرما" به طور فزاینده ای در رسانه های اجتماعی و پلت فرم های بهداشتی محبوب شده است. به خصوص در تغییر فصل، نحوه تنظیم رطوبت و گرما در کانون توجه عموم قرار گرفته است. مطالب زیر محتوای ساختار یافته ای است که بر اساس موضوعات داغ در سراسر اینترنت در 10 روز گذشته گردآوری شده است تا به شما کمک کند به طور علمی با مشکلات گرما و رطوبت مقابله کنید.

1. آمار موضوعات داغ مربوط به رطوبت و گرما در کل شبکه (10 روز گذشته)

2. علائم معمول ساختار رطوبت-گرم (که اغلب توسط کاربران ذکر شده است)

3. ارزیابی اثربخشی روش‌های رایج رطوبت‌زدایی در سراسر اینترنت

4. سه سوء تفاهم عمده در مورد تهویه حرارت مرطوب (مرکز شایعات اخیر)

1.نوشیدن کورکورانه چای گیاهی:اخیراً بسیاری از متخصصان طب سنتی چین به این نکته اشاره کرده اند که چای گیاهی فقط برای افرادی که گرمای بیش از حد دارند مناسب است. سوء استفاده از کسانی که گرمای مرطوب دارند ممکن است به طحال و معده آسیب برساند.

2.اتکای بیش از حد به حجامت:روش "حجامت و رطوبت زدایی" که در پلتفرم های ویدئویی کوتاه رایج شده است در واقع باید با تمایز سندرم فیزیکی ترکیب شود و عملیات مکرر ممکن است انرژی مصرف کند و به مایعات بدن آسیب برساند.

3.افسانه تک عنصری:پودر تارو که توسط یک فرد مشهور اینترنتی به عنوان یک "سلاح جادویی پاک کننده رطوبت" تبلیغ می شود توسط یک آژانس آزمایشی تأیید شده است و کارایی آن بیش از حد اغراق شده است.

5. طرح آماده سازی علمی (همراه با آخرین دستورالعمل های پزشکی)

1.اصلاح رژیم غذایی:توصیه می شود از مواد رطوبت گیر مانند خربزه زمستانی و لوفا استفاده کنید و مصرف میوه های گرم و مرطوب مانند انبه و دوریان را کاهش دهید. سوپ چهار خدایی که اخیراً محبوب شده است (پوریا + میوه گورگون + دانه لوتوس + یام) ارزش امتحان کردن را دارد.

2.روال روزانه:قبل از ساعت 23:00 به رختخواب بروید تا تا دیروقت بیدار نمانید تا رطوبت و گرما تشدید شود. آخرین تحقیقات نشان داده است که خواب منظم می تواند عملکرد حمل و نقل و تبدیل طحال را تا 40 درصد بهبود بخشد.

3.پیشنهادات ورزشی:هر روز 30 دقیقه ورزش سبک عرق کردن، مانند پیاده روی سریع یا یوگا. به تعویض لباس های خشک بلافاصله بعد از ورزش توجه کنید تا از نفوذ رطوبت جلوگیری شود.

4.مدیریت عاطفی:اضطراب می تواند علائم گرمای مرطوب را تشدید کند، بنابراین مراقبه ذهن آگاهی را امتحان کنید. تحقیقات یک بیمارستان عالی نشان می‌دهد که تنظیم هیجانی می‌تواند میزان تسکین علائم گرمای مرطوب را تا ۳۵ درصد افزایش دهد.

6. رسیدگی به موقعیت های خاص

با توجه به موضوعی که اخیراً به شدت مورد بحث "ریزش مو با گرمای مرطوب" قرار گرفته است، توصیه می شود: ① از برگ های Platycladus orientalis جوشانده در آب برای شستن موهای خود استفاده کنید (2 تا 3 بار در هفته) ② نقاط Baihui و Fengchi را ماساژ دهید ③ برای بررسی علل دیگر به موقع به پزشک مراجعه کنید.

توجه: طرح فوق باید با توجه به تفاوت های فردی تنظیم شود. اگر علائم بیش از 2 هفته باقی بماند، باید به دنبال درمان تمایز سندرم TCM حرفه ای باشید. "راهنماهای طبقه بندی فیزیکی" که اخیرا توسط اداره دولتی طب سنتی چین منتشر شده است، تأکید می کند که شناسایی دقیق بدن، کلید شرطی سازی است.